L’exercice physique a de nombreux bienfaits pour le bien-être mental. La pratique régulière du sport participe au maintien d’une activité cardiaque saine. Pratiquer régulièrement une activité physique aide également à diminuer le risque d’un AVC ou du diabète de type 2. L’exercice physique peut aussi diminuer le stress et l’anxiété et favorise un sommeil de qualité. Zoom sur les bienfaits de l’activité physique pour votre bien-être mental.
Plan de l'article
L’activité sportive aide à combattre les symptômes de la dépression
Tout comme les antidépresseurs, un sport léger allège les symptômes de la dépression. Plusieurs études ont prouvé que l’exercice physique est bénéfique pour votre santé mentale en cas de dépression. En fatiguant vos muscles, vous stimulez la croissance de nouvelles cellules cérébrales. En consommant de l’énergie, vous boostez la production de sérotonine. Il s’agit d’une hormone favorise l’humeur. En pratiquant un exercice à faible intensité, vous réduisez aussi l’inflammation que peut causer la dépression. Le manque de motivation est un frein à la pratique régulière d’une activité sportive chez les personnes qui souffrent de la dépression. Nous vous conseillons de solliciter un professionnel de santé ou de suivre un traitement s’il le faut.
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Le sport aide à mieux gérer le stress et à apaiser l’anxiété
L’activité physique peut aider les personnes qui souffrent de la dépression à mieux gérer les symptômes du stress et de l’anxiété. Pratiquer un sport de façon régulière peut donc aider à réduire le risque de développer une anxiété. Pour bénéficier de ces bienfaits au niveau de votre santé mentale, optez pour des activités de faible intensité, notamment le yoga, ou la marche. Ces exercices physiques mettent en fonction la partie du système nerveux incitant à la détente. Le sport peut renforcer la résistance au stress en ce sens qu’il incite le corps à se calmer et à récupérer. Pratiquer quand vous êtes stressé vous permet de vous retrouver dans un cercle vertueux en profitant de la réponse de votre corps au stress.
L’activité physique aide à avoir un sommeil réparateur
Les bienfaits de l’activité physique pour la santé mentale, il y a aussi le fait d’avoir un meilleur sommeil. Le sport régulier et modéré peut donc favoriser à un sommeil plus réparateur. Un sommeil réparateur contribue à son au maintien d’une humeur stable. Un sommeil de qualité permet aussi de faire face aux différents aléas de la vie de tous les jours. En faisant le sport, vous incitez votre corps au repos, ce qui donne naturellement l’envie de dormir. L’activité sportive peut alors favoriser un sommeil de qualité chez les personnes qui rencontrent des difficultés à s’endormir.
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L’exercice physique aide à améliorer l’humeur
Il est impossible de parler des bienfaits de l’exercice physique pour votre santé mentale sans aborder l’humeur. En effet, le sport peut augmenter votre humeur. Les sensations positives dont vous profitez lors de la pratique d’un exercice physique vous permettent de libérer des hormones dont l’ocytocine. En relation avec liens sociaux, l’ocytocine peut également être produite quand vous faites le sport. Vous allez vous sentir naturellement plus heureux lorsque cette hormone s’ajoute à la libération d’endorphines produits grâce au sport. L’exercice physique est bénéfique pour votre état d’esprit et aide à stimuler la confiance en soi.
